藜麥燕麥飯糰佐水果堅果盤

早餐

醫療靈媒MM食譜

烹飪時間:

評價:

難易度:

份量:

30-40 分鐘

Servings

中等

評價:

平均評等為 3 ，滿分 5 分, ，基於 150 票, 訪客很喜歡

關於此料理

藜麥; 無麩質燕麥片 (少量，增加黏性); 水; 毛豆仁; 玉米粒; 紅蘿蔔; 海苔 (飯糰外層用); 綜合堅果 (生的); 當季水果 (蘋果、香蕉等)

1. 藜麥與燕麥片混合煮熟，放涼備用。 2. 準備飯糰餡料：毛豆仁、玉米粒、紅蘿蔔丁分別燙熟。 3. 藜麥燕麥飯鋪平，放入燙熟的毛豆仁、玉米粒、紅蘿蔔丁作為餡料，捏製成飯糰，外層包裹海苔。 4. 準備水果堅果盤，將當季水果切塊，與綜合堅果一同擺盤。 5. 藜麥燕麥飯糰搭配水果堅果盤一同享用。